Cursus: Looptechniek verbeteren met intervallen op donderdagavond

120,00 (incl.btw)

Je hebt loopervaring maar wilt meer ontwikkelen? Je krijgt hulp met het verder ontwikkelen van je looptechnieken, coördinatie, kracht- en uithoudingsvermogen om efficiënter te leren lopen onder moeilijker omstandigheden.

Uitverkocht

Categorieën: , Tag:

Beschrijving

De eerste jaren van het hardlopen boek je relatief gemakkelijk resultaten, zowel in afstand als in tijd, maar dan loopt een groot deel tegen een grens aan. Tijd misschien om efficiënter te leren trainen en lopen.
Dit kan door te begrijpen hoe de hardloopbeweging in elkaar zit, hoe een trainingsopbouw effectief is en door gewoon praktisch te oefenen met looptechniek in een gevarieerd intervalprogramma.

Wat krijg je bij de cursus ‘Looptechniek verbeteren met intervallen op donderdagavond’:
cursusduur: 12 weken (26 december vervalt i.v.m. 2e kerstdag, je kan meetrainen op zaterdag 28 december)
periode: donderdag 12 september 2019 tot en met 14 november 2019 (later instromen is mogelijk)
aanvangstijd: donderdag 19.15 uur
verzamelen: vanaf 19.00 uur bij Runnersworld Amsterdamse Bos
groepstraining: één keer per week
wekelijks: trainingsschema met aanvullende trainingen
trainer: Guido
extra: speciale voordelen bij Runnersworld Amsterdamse Bos

De cursus ‘Looptechniek verbeteren met intervallen op donderdagavond’ is geschikt om met enige hardloopervaring door te pakken. Je kunt bij voorkeur al ontspannen ongeveer een uurtje rustig hardlopen (duurloop). In deze cursus word je begeleid om gedoseerd, met diverse looptechnieken en ondersteunende oefeningen voor kracht en coördinatie, een ontwikkeling te maken. Maar leer je bijvoorbeeld ook hoe je op zand loopt, snel een helling af en op kan lopen en wat je kunt met harde wind. Na afloop kun je (wanneer je de groepstraining en het schema volgt) efficiënter en daarmee weer verder en sneller lopen.
Voor wie willen trainen richting een snelle wedstrijd wordt in deze cursus aandacht besteedt aan trainen voor verschillende afstanden en tenslotte de Halve van Egmond op zondag 12 januari 2020 bij Egmond. (startbewijs is niet bij de cursus inbegrepen).
Bij deze cursus train je op donderdagavond met de groep en met het schema naar wens nog 1 of 2 trainingen op eigen gelegenheid. Aanvullend staat er extra ‘theorie’ op de website om je extra informatie te geven naast of aansluitend op de informatie tijdens de groepstrainingen.
Mocht het een keertje niet uitkomen, om wat voor reden ook, dan kun je vervangend meetrainen op de zaterdagochtend. Op deze manier zijn het werk, de studie, een familiebezoek of een verjaardag geen spelbreker om toch regelmatig te kunnen trainen.