Beschrijving
De uitdagingen in het hardlopen zijn groot, verder, sneller, vaker, het komt vanzelf op je pad. Maar ook meer afwisseling in ondergrond, hoogteverschillen en wisselende omstandigheden. Dit alles valt te trainen en ook nog gezellig in een groep. Door het verder ontwikkelen van je looptechnieken en met behulp van een variatie in trainingen, diverse oefeningen en plezier in het trainen, leer je je grenzen verleggen.
Wat krijg je bij de cursus ‘Verder, sneller en anders op de zaterdagochtend’:
cursusduur: 16 weken
periode: zaterdag 29 juni tot 12 oktober (later instromen is mogelijk)
aanvangstijd: zaterdag 9.30 uur
verzamelen: vanaf 9.15 uur bij Amsterdamse Bos Fietsverhuur De Boshalte
groepstraining: één keer per week
wekelijks: trainingsschema met aanvullende trainingen
trainer: Guido
extra: speciale voordelen bij Runnersworld Amsterdamse Bos
De cursus ‘Verder, sneller en anders op de zaterdagochtend’ is geschikt om met enige hardloopervaring door te pakken. Je kunt bij voorkeur al ontspannen ongeveer een uurtje rustig hardlopen (duurloop). In deze cursus word je begeleid om gedoseerd, met diverse looptechnieken en ondersteunende oefeningen voor kracht en coördinatie, een ontwikkeling te maken. Na afloop kun je (wanneer je de groepstraining en het schema volgt) efficiënter en daarmee weer verder en sneller lopen, ook onder moeilijker omstandigheden.
Voor wie willen trainen richting een snelle wedstrijd wordt in deze cursus aandacht besteedt aan trainen voor verschillende afstanden en tenslotte de Halve van de Amsterdam op zondag 20 oktober bij het Olympisch Stadion van Amsterdam.
Bij deze cursus train je op zondagochtend met de groep en met het schema naar wens nog 1 of 2 trainingen op eigen gelegenheid. Aanvullend staat er extra ‘theorie’ op de website om je extra informatie te geven naast of aansluitend op de informatie tijdens de groepstrainingen.
Mocht het een keertje niet uitkomen, om wat voor reden ook, dan kun je vervangend meetrainen op de donderdag. Op deze manier zijn het werk, de studie, een familiebezoek of een verjaardag geen spelbreker om toch regelmatig te kunnen trainen.